segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

2010 Feliz!!

Em 2010...




Não tente adivinhar o que te espera... Viva o seu dia intensamente como estivesse se preparando para um outro melhor.







Aprecie e preserve a natureza. Ela é o nosso lar.










Use a imaginação e crie! Suas idéias podem fazer muitas pessoas felizes!











Abra seu coração às pessoas que julga merecer e até àquelas que supostamente não merecem estar dentro dele! Lembre-se que o amor nos surpreende e é capaz de fazer maravilhas!








Faça o possível para se alimentar de forma saudável. O bom alimento não beneficia apenas o corpo, mas também a alma.




 Mergulhe em seus pensamentos todos os dias. É muito importante refletir sobre as atitudes da vida.







Liberte-se de todos os pensamentos ruins. Vibrações positivas trazem resultados positivos!










Ouça uma música sempre que possível. A música alimenta a alma!











Aprenda que descansar é tão importante quanto trabalhar.












Faça o possível para cumprir suas metas, mas não lamente se alguma não for alcançada. Oportunidades não faltarão!








Faça novos amigos, mas lembre-se que qualidade é mais importante que quantidade!








Divirta-se! Não deixe que a criança que existe em você desapareça!











Tenha um animal de estimação independente qual seja! Ele vai te fazer muito feliz!



Jamais se esqueça que você não está sozinho! Tem sempre um anjo te acompanhando e protegendo em sua caminhada!





"Liberdade - essa palavra que o sonho humano alimenta: que não há ninguém que explique, e ninguém que não entenda." Cecília Meireles

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

O Natal vem vindo!


 Final de ano, tudo lindo, tudo maravilhoso! No Natal todos se abraçam, no Ano Novo também, e todos nós prometemos que seremos pessoas melhores, mais compreensivas, mais alegres. Protememos (para as mulheres) que vamos gastar menos dinheiro com coisas fúteis, que vamos entrar na academia e emagrecer para que no próximo Natal estejamos com tudo em cima!
A questão é que muitas vezes as palavras vem... mas elas vão...

Que tal fazermos diferente desta vez?

No lugar de promessas, vão estabelecer METAS em nossas vidas!
Não é feio anotar na agenda os objetivos que se quer alcançar! Mas não anote apenas no dia 1° de janeiro porque a probabilidade de esquecer é grande!

Antes de começar a estabelecer os nossos objetivos, vamos rever tudo o que fizemos neste ano, agradecer a Deus por ele, e aí sim, pensemos o que queremos para o ano de 2010. Não vamos deixar para última hora, ok?

Enquanto você pensa, que tal conferir uma receita super especial de Peito de peru ao molho de laranja para ser preparada na ceia de Natal?

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

kaki



Conheça mais sobre essa fruta tudo de bom  clicando cAQUI =D

Beijooos!!

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Macarrão! Huuuuuum...

Quem não gosta de saborear um delicioso macarrão com um molho bem preparado?

Ah! Uma macarronada cai bem sempre! É um prato rápido de ser preparado e agrada a todos!

Mas algumas dicas quanto às calorias, os ingredientes e a forma de preparar os molhos são fundamentais: que tal conferir em uma matéria mais que especial no Portal Nutrição em Foco?


segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dietas da moda

Oi gente!!! Estou muitíssimo feliz!! Neste final de semana eu, juntamente com minha família, comemoramos o aniversário de 80 anos do meu avô!! Foi muito bom, conheci muitos parentes e vi aqueles que há muito tempo não via! Foi maravilhoso! A comida estava uma delíciaaa!! Muitas calorias passaram...


Depois da fartura, e os quilinhos??? Aumentaram??? O que fazer para perder o peso ganhado???

É muito comum em revistas "de saúde" ter diversas dietas "milagrosas" estampadas nas capas: Perca 20 quilos em um mês!!! O interessante é que nessa frase és tá implícito "e ganhe o dobro depois que a dieta acabar!"




A melhor forma de perder peso é ter uma rotina de alimentação saudável, fazendo 6 refeições por dia, de 3 em 3 horas, além de praticar atividade física regularmente.

Conheça algumas Dietas da Moda e saiba porque  elas são prejudiciais à saúde!!

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Refrescos naturais




O calor está aí, e nada melhor que tomar um refresquinho de frutas bem geladinho! As frutas são fontes de nutrientes como fibras, vitaminas, minerais e carboidratos; mantendo a saúde de quem as consome!

Divirta-se sabendo mais sobre os sucos naturais (comparações feitas com sucos de polpa, refrigerantes e sucos industrializados) clicando na figura abaixo!

Beijos!!!






segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Receitinhas da semana

Comer é muito bom!!

Confira algumas receitas deliciosas para você saborear ao longo da semana!!

Bom apetite!!!


Maionese magra



 


 Cocotte














Muffin de banana e aveia














Gelatina de frutas vermelhas






Sorvete de ricota














Caipiroska de melancia




quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Magali gosta de...???

Tudo bem, a Mônica veio de brinde na figurinha... Mas o foco também nem é a Magali... e siiiim... o que ela tem nas mãos!!!
Você sabe quais são os "poderes" da melancia? Essa fruta que muitos gostam por ser tão suculenta e outros não gostam porque acham sem graça... Sabe os maravilhosos pratos culinários que com ela podem ser feitos?
Enfim, não sabe coisa alguma sobre a melancia, né?! Eu sabia disso!! Hahaha
Então, não deixem de conferir a matéria mais que especial sobre a melancia, clicando na Magali!!
Não é à toa que essa fofurinha adoooora essa fruta!!

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Barrinhas de cereais

Você sabe quais são os nutrientes que as barras de cereais tem?!

Você sabe quais barras de cereais se adequam às suas necessidades fisiológicas?!

Nããããããão?!

Então não deixe de conferir clicando na figura abaixo!





Beijos a todos!!!

sábado, 26 de setembro de 2009

Eu amo minhas unhas e cabelos!!

Como os cabelos e as unhas são importantes principalmente para nós, mulheres!
Eu amo minhas madeixas mesmo elas sendo "meio" arrepiadas!!! E as unhas, então... Adoro um esmalte!
Mas para gostar e admirar, precisam estar bem cuidados! Uma boa alimentação é fundamental para a saúde dos fios e das unhas!

Quer saber o que fazer? Que tal clicar nas imagens abaixo e conferir?!

 














quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Quero comer feijoadaaaa

Gente, não sei o que eu faço...
Há várias semanas que estou com muuuita vontade de comer feijoada! Mas como eu vou comer feijoada no calor que está fazendo?!?
Então, inspirada em minhas vontades, resolvi fazer uma matéria especial sobre esta preparação apreciada não só pelos brasileiros, mas também pelos turistas que vem conhecer nosso Brasil!!
Clique aqui para conferir!!





Beijos a todos!!!

sábado, 12 de setembro de 2009

Emagrecer!!!

Muita gente quer emagrecer e não consegue. Eu não quero emagrecer e estou emagrecendo. Mas vou recuperar meu peso me alimentando bem e praticando atividade física. Ju, esquece a sonda, não vou precisar dela!!! Mas você, que está tentando reduzir seu peso e não consegue, confira algumas dicas para emagrecer clicando aqui e aqui!!! Garanto que não vai se arrepender!!!!




Não se esqueça que as dietas da moda não são as melhores opções para emagrecer de forma saudável, pois não promovem reeducação alimentar e muitas não atendendem as necessidades fisiológicas de cada indivíduo.

Então... isso é tudo, pessoal!!!


Beeeijos!!!!

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Dia do Nutricionista!

Hoje, 31 de agosto, comemora-se o Dia do Nutricionista!!

E quero aproveitar este dia para agradecer a toda Equipe de nutricionistas e futuras nutricionistas (As Nutrifoquetes!) do Portal Nutrição em Foco por todos os momentos legais, engraçados, e de grande aprendizado que passamos e passaremos!!




Juuuuu, obrigada pela paciência que você tem comigo, por ter me dado a oportunidade de fazer parte desta turma maravilhosaaaaa! Pelas oportunidades de participar de eventos como Nutrifoquete (eu adoro isso!!!) e de conhecer pessoas como o "Gato Palmeira"! hehehe



E claro, a equipe dos não Nutricionistas da Interagi não podiam ficar de fora!!!



Vocês são dez!!!

VIVA A GENTEEEE!!!

sábado, 29 de agosto de 2009

limão laranja







Confira no Portal Nutrição em Foco matérias sobre as propriedades nutricionais, tipos, e aplicações da LARANJA e do LIMÃO!!!

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Anemia?

A deficiência de alguns nutrientes essenciais como zinco, ácido fólico, vitamina B12, proteínas e principalmente ferro provoca uma queda na quantidade de hemoglobina no sangue levando à anemia. A anemia por deficiência de ferro traz como consequência o cansaço, dificuldade de aprendizagem, palidez e falta de apetite, podendo desencadear outras doenças.

Para se prevenir da anemia, algumas atitudes relacionadas à alimentação devem ser tomadas. Confira!!






1. A amamentação exclusiva de bebês até os seis meses de idade e com o acréscimo de outros alimentos até os dois anos é fundamental para que a criança não tenha anemia.









2. Consuma carnes ricas em ferro como fígado, coração, rim, leites enriquecidos com ferro e peixes.








3. Verduras verde-escuras como couve, agrião, cheiro-verde; leguminosas como feijão, ervilha, grão-de-bico e lentilha; alimentos integrais e enriquecidos, açúcar mascavo e nozes, por exemplo, são alimentos ricos em ferro.








4. O consumo das verduras deve ser associado com frutas ricas em vitamina C como laranja, mexerica, limão, acerola e caju para que a absorção de ferro seja maior.









5. Prefira frutas como sobremesa.











6. Nos intervalos das refeições, consuma bastante água.






ALIMENTE-SE BEM E PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS!!!